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~こころとからだ 感じる 暮らし~ 島 裕紀オフィシャルブログ 

妊娠準備から、出産、育児、シニアライフも全て楽しむ女性の為の講座とヨガストレッチで、からだとこころの元気の素を発信します。
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突然現れた首痛からの回復


ヨガを始める前によく起こっていた症状。

【朝起きたら首が動かせない程痛む】
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寝違えなどではなくて、
固まってる。としか表現のしようがない。

ねている間に首や肩に力が入っているんだろう。
という事は想像できる。
だけど、寝ている間のこと、自分で調整のしようがないよね。。
って思っていた。

それが、
ヨガをはじめたらその症状がなくなっていたので、
すっかり、どうすればその不快から開放されたのか、、忘れていた。
というか、自然になくなっていったのでわからなかった。

それが!
8年ぶり??くらいにその症状が突然現れた。

思い当たるのは、
二人の子供に挟まれて眠っているから寝返りも打てない状態なこと
寝る前にスマホを見てることで、目や腕の疲労
が大きな心当たり。

さぁ、どうやってアプローチしようか??
首の症状=首のことだけではないので、
自分のからだに触れて、
気になる場所を色々ほぐしてみた。

①足の裏~ふくらはぎ~膝上までの指圧&マッサージ
②耳ヨガ
③鼠径&骨盤周りのほぐし
④からだグニャグニャ体操(背骨・背中の緩め)

からだの固いところ、冷たく感じるところをともかくほぐしてあげること。

そして
最後に、背骨を骨盤から順番に、ベットに沈ませるイメージで
布団の上にからだを置いてみる。
後頭部まで意識してくっつける感じ。
この時に、後頭部の上の方がつくと、あごが上がって首への負担になるので、
後頭部の出っ張りの下の方がキチンとついていることをイメージすると良いです。

布団へのからだの置き方、
とっても大切な気がしていて、
これをスタートした次のひから、首痛は即なくなりましたよ。
再発もしてないです^^
後は、広々寝れるスペース確保も課題、、。

寝てる間に首が痛くなって。。
って気になっておられる方がおられたら
是非試してみてくださいね!


ヨガでの調整をされたい方はクラスへご参加くださいね^^
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からだを温めること・使うこと・緩めること。
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