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~こころとからだ 感じる 暮らし~ 島 裕紀オフィシャルブログ 

妊娠準備から、出産、育児、シニアライフも全て楽しむ女性の為の講座とヨガストレッチで、からだとこころの元気の素を発信します。
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だんごむしのポーズからの開放~!

地震の時ってさ、
頭を中に入れて背中を丸めるだんごむしのポーズをしなさい!
って、指導されているのですね。
(あ、地震ネタが続き、ごめんなさいね。)

今回は通学途中だった子供たち。
揺れた時どうしたのかと尋ねたら、
「しゃがんで、うずくまって、頭を隠した」
んだそう。
本能だったのかな。
全員そうしていたそうです。

このだんごむしのポーズ現象。
今も残ってますね、からだに。
子供のみならず、むしろ大人に、かも。

****************

【大丈夫】

って思い込ませても、
からだはカチカチ~気は張ってる。

頭は嘘つき
身体は正直
って、本当によくいったものだ。

でも、
こんな時、無理矢理
【大丈夫】って言い聞かせなくっていいと思う。

「あぁ、やっぱり緊張してたよね」と、認めてあげれば。

気づけたら後は緩める
浅くても
早くても
なんでもいいから、、まずは息を吐いてみる。

難しこと考えずに
『ふぅ~~~』って声出してみる。

それだけでも、からだの力抜けますよ。

*****************

だんごむしのポーズ。
胸が閉じて
背中が丸くなってるから、きつい猫背のような感じだよね。

胸の好きなところを押さえてみて。
それから、ぐーーんと伸びをして、
息をふぅ~って吐いてみよう。

ヨガに出かけるのが難しくても
いつでも、どこでも、自分のからだに触れることは出来るから。

自分の胸に
子供の胸に
そっと触れて伸びてみよう。

からだの緊張がほぐれて、心もふっと軽くなりますように。

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