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~こころとからだ 感じる 暮らし~ 島 裕紀オフィシャルブログ 

妊娠準備から、出産、育児、シニアライフも全て楽しむ女性の為の講座とヨガストレッチで、からだとこころの元気の素を発信します。
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10月ヨガスケジュール

一般ヨガ
子供同伴OKヨガ
マタニティヨガ
シニアヨガ

日程お知らせです。
お子様連れの方は、子供同伴OKのヨガにお越しください。
クラス分けはしていますが、基本的にはどのクラスもご参加可能です。

◎一般ヨガ 10:00~11:30◎
9日(火) 高槻市天神
13日(土) 高槻市成合
23日(火) 高槻市天神
27日(土) 高槻市成合
29日(月)えすてサロンふあふさん

◎一般ヨガ 13:00~14:30◎
24日(水)13:00~14:30

◎マタニティクラス◎
10日(水)10:.00~11:30 高槻成合
19日(金)13:00~14:30 高槻成合
24日(水)10:00~11:30 高槻成合

◎子供同伴可ヨガ◎ 10:00~11:00
19日(金) 高槻駅前 ほっと・ホット・ニャーノの家2F

◎シニアヨガ◎ 10:00~11:30
12日(金) 高槻成合
26日(金) 高槻成合


【料金】
入会金・年会費等は不要です。
レッスン
1回 2300円
5回チケット 11000円(@2200円)
10回チケット 20000円(@2000円)

【ご予約・お問い合わせ】

yukky0224sss@hotmail.com
または
090-8531-5820
までお願いいたします。


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ヨガマット到着✩

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キラキラの陽射しをあびて。
ヨガマットが届きました!

写真にしたら細長いな。笑

エステサロンふあふあさんのヨガにご参加くださっているメンバー様の
マイヨガマット。

今までバスタオルでヨガをしていたのですが、
『マイマット買おうー!』
という事になり、注文するもなかなか届かず。

頼めてなかったのかな。。って
不安になりかけた二ヶ月越しに届いた~。

毎回使うものだし。
お家でやる時に床が痛いし。。

ヨガを日常に組み込んで下さっている事がとても嬉しくって
思わずブログに書いてみる。


ヨガをしたら
直後に、スッキリした!
緩まった~!
そんな体感は大いにあるけれど、
その【心地よかった事の積み重ね】は
必ず大きな変化に繋がっていきます。

ヨガのレッスンの回数ではないけれど、
体質をがっちり変えたいという方には
最初は週に1回通って頂くのがオススメだし、
おうちで一人でもちょこちょこできる!
体質が変化してきたな!
と、感じたら月2回くらいご参加されるのがオススメ。
月に1回でも、お家ヨガ、少し取り入れてね。

ヨガは日常の暮らし方に直結するものだから、
自分の今を見つめて
受け入れて
フッと呼吸で力を抜いて
委ねる
意図した方向も見据えながら
変化の時を待つ。

っと、なんだか小難しげですが、笑
気持ちいいーー!!
を、いっぱい体感したモノ勝ち!

からだをたっぷり楽しみましょう♫

次回のふあふあさんのヨガは
10/24 13:00~
11/21 13:00~
いずれも水曜日です。

お問い合わせは
090-8531-5820
または
yukky0224sss@hotmail.comまでご連絡ください。


NHK総合 【東洋医学 ホントのチカラ~科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ~】番組内で

先日放送のあった
NHK総合 【東洋医学 ホントのチカラ~科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ~】

100歳でも現役のヨガインストラクターの方がご出演されていました。

スタジオゲストの
東洋医学や補完代替医療の専門家、島根大学の大野智先生が
「ヨガというとポーズに注目されがちなのですが、ポーズに呼吸と瞑想を組み合わせることによって脳にいろいろな影響、
具体的にはさまざまな神経伝達物質が分泌されたりという基礎的研究が最近進み、様々なことがわかってきています。
不眠症、抑うつ状態、不安症などにヨガが有効であるということが臨床試験で確認されつつあって、ストレス軽減効果も証明されつつあります」
とお話されていました。

長寿の国日本であるゆえに、
健康年齢を高めておくことが大切。

私のクラスでは、高齢者の方にも優しいヨガを行っています。
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・ゆっくり呼吸する。
・自分自身のからだの「痛いとこと・固いところ」をまず知ってあげる。
・リラックススイッチがオンにしやすい身体にする。


ヨガが終わる頃には眠ってしまうほどの
極上のリラクックス。
不眠や自律神経の乱れが気になる方、
『何か運動を始めないとあかんな~』と思っておられる方。
ぜひともヨガにご参加ください。

ポーズにも意味はありますが
呼吸を意識する・からだを意識することで得られえる変化は本当に大きいです。

【体質改善をしたい!!】
と思われる方は、週に1回のご参加をオススメします。
動きに慣れたり、おうちでのリセットが常時に出来るようになってきたら
週に2回~1ヶ月1回のご参加がオススメです。

◎ご参加可能なレッスン◎
火曜日10:00~11:30 一般クラス@高槻天神
(出張等で開催のない日程もございますので、お問い合わせください。)

10/12 26(金曜日)
10:00~11:30 シニアクラス@高槻成合

会場の詳細はお申し込み時にお伝致します。

【料金】
1回2300円
5回22000円(@1100円)
10回20000円(@2000円)


【お申し込み方法】
yukky0224sss@hotmail.com
090-8531-5820
ご参加ご希望の日程をいずれかにご連絡くださいませ。

Facebook インスタグラム【島 裕紀】で検索後、直接メッセージいただいてもお受けできます。





世界水泳とヨガ

次は北海道での地震

北海道にお住まいのみなさまの被害が
これ以上出ませんように。

特に1週間程は余震への恐怖もあるし
心休まらないと思いますが、
どうぞ少しでも眠れる時間が取れますように。

毎日心苦しくなるニュースばかり。

**********
先日、ヨガに通って下さっている
70代の生徒さまからこんなお話。

「世界水泳の選手、コースに入る前、胸の指圧してるんですよねー。
あぁー、ヨガと一緒やなーーと見てたんです」
って。

まずは、すごい観察眼だなー!
と思う。
テニス界に長年携わっておられる方なので
目の付け所も一味違うのかしら。

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これです。
マタニティヨガ
産む前より綺麗になる」DVDより。
砂浜で撮影してるので、
寄ってみると手が砂まみれ。

という話は置いておいて。

私が行かせていただいていた
銀行のヨガ部の部員さんの中に、
水泳のコーチがいらっしゃったのですが、
ヨガをしてから、
一掻きのリーチが長くなって、
水を掻く回数が少なくなったっておっしゃってました。

あーーー。
水泳で記録を出したい方は
ヨガすると絶対いいな!

胸を押すと、
固かったり、痛かったり、気持ちいい場所があったりします。

息を吐きながら押してみましょう。

胸が軽くなったり
息苦しさが改善したり
胸が広がったり、
猫背解消の第一歩だし
肩こりも改善しやすくなるよ。

頑張ったり
言いたいこと溜め込んだり
辛いことがある時も
キューっと縮こまってる時があるから、
【カチカチやん、あかんやんーー!】
とならずに
【からだが頑張って受け止めてくれてるねんなー、ありがとう。】
と、感謝の気持ちをからだに込めて
息吐きながら押してみましょう。

気持ちも胸もスッキリしやすくなります。

水泳の記録のはなしから
感情の話にいつの間にかすり替わっちゃっているけど、
私のヨガは、ボディのヨガでありながら
実はメンタル面もバランスよく整えてくれるヨガなので
両面の良さを持ちます。

悲しいニュースで心苦しいあなたも
今日は一旦情報をシャットアウトして
胸に触れて、呼吸を届けてみてね。

心苦しいだろう日々
正直真っ只中でヨガは出来ないと思う。
ただ一息つかれた時に
ふと
自分のからだに触れてみてください。

ヨガに参加ご希望の方は、
リンク先よりご確認ください。
または
yukky0224sss@hotmail.com
090-8531-5820
までお問い合わせください。

ヨガの後は正座がしやすくなった!大学生のみなさまとヨガ♡

姿勢が気になる(みんな、猫背が気になる!)
大学生のみなさまと、ヨガの先週土曜日。

ヨガの後は、みんな美しい姿勢♡

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って、、ちょっと!
顔のサイズ感!!笑

現代っ子達はみんな小顔で可愛いなぁーー。


緩み上手だし、呼吸も上手。
そして、
からだや心を感じる事がとっても上手な学生さんばかりでした。
きっと「お家で少しヨガ」継続してみるだけでも、
からだはどんどん柔軟に変化していくのだろうな。


●最初の正座はしにくかったけど、ヨガが終わったら正座が楽になっていた!
●すっかり緩んで眠っていた
●心が空っぽになって気持ちよかった。
●からだがすっごく固くなっていることに気が付いた。
●すごく伸びて気持ち良かった。

こんな、ご感想。

頑張っている体の力を上手に抜くこと
自分の体の力みとか、歪み、痛みにいち早く自分で気付くようになる事で、
自分で体のケアができるようになるように。

少しでも自分のからだを知るきっかけになってくれていたとしたら嬉しいです。

みんなで耳の引っ張り合いっこして、
頭の考えるスイッチをOFFにして
からだ感じるスイッチをONにする時間をぜひ、毎日、作ってみてくださいね。

とっても楽しい素敵な機会をありがとうございました!


次のヨガは、明日!11日(火)10:00~
高槻市です。
こちらは、大人の方のみで、ご参加いただけるクラスです。

満月ですね♡

タイミング合うみなさま、お会いできるのを楽しみにしています。
4月スケジュールはこちらからご確認くださいませ。

【連絡先】
yukky0224sss@hotmail.comまでお願いいたします。
定期レッスンに加えて、サークル、企業様、ゼミ、企画講座への出張も承ります。
ご相談くださいませ。

プロフィール

yukici127

Author:yukici127
・しま ゆき

ホームページ
http://shima-yuki.jimdo.com/

ご予約・お問い合わせは
090-8531-5820 または
yukky0224sss@hotmail.comまで

マタニティヨガDVD好評発売中!
島裕紀のマタニティヨガDVD
『Maternity Yoga Daily Lesson~産む前より綺麗になる~』


・セルフメンテナンス講座講師
・ヨガインストラクター
・マタニティヨガインストラクター
・ベビーマッサージセラピスト講師
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9歳・2歳男児の母。

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